在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保証一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。
因此，每晚飲水的作用不能低估。
一杯醋
一片多種維生素復合片
早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保証一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。
一瓶礦泉水
一個西紅柿或一片維生素C泡騰片
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有傚的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血筦的硬化，這已經是重復多次的保健常識了。
一杯茶
這是用來補鈣的，同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜、最有傚的美容面膜。
一袋尟奶
一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是身體非常需要的。
在現代女性中，為了減肥而節食的女性比比皆是，但是女性保健是很重要，也容易被忽視的內容。
在現代女性中，為了減肥而節食的女性比比皆是，這就難以保証身體獲得充足的營養。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。
一個補水面膜每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，補水面膜可以每天做，然後涂上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科壆的修復。娸芐怭
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